Η μέθοδος Pilates είναι μία ολοκληρωμένη μέθοδος εκγύμνασης με βαθειά και μακροχρόνια αποτελέσματα που αφορούν όχι μόνο το μυοσκελετικό σύστημα, αλλά επηρεάζουν θετικά τη συνολική υγεία και ευεξία. Αναπτύχθηκε στις αρχές του 20ου αιώνα στην Αμερική, από τον Joseph H. Pilates, ο οποίος είχε βαθιά γνώση της ανθρώπινης φυσιολογίας. Συνδυάζει βασικές αρχές διαφόρων αθλημάτων όπως η ενόργανη γυμναστική και το μπαλέτο και άλλων παραδοσιακών μεθόδων άσκησης που προέρχονται από τις ανατολικές φιλοσοφίες, με τη δυναμική μεταγενέστερων δυτικών μεθόδων. O σχεδιασμός της μεθόδου βασίστηκε σε περίπου 500 ασκήσεις με πολλές εναλλαγές και λίγες επαναλήψεις, έτσι ώστε να τονώνονται οι μύες, χωρίς να διογκώνονται, ν’ αναπτύσσεται η ελαστικότητα και η δύναμη, ενώ ταυτόχρονα, το σώμα αποκτά μια πρωτόγνωρη ισορροπία και αρμονία.
Οι ασκήσεις – με κύριο άξονα, πάντοτε, το κέντρο του σώματος (κοιλιακοί μύες) – βασίζονται στις εξής αξίες: 1)Χαλάρωση 2)Συγκέντρωση 3)Αναπνοή 4)Ευθυγράμμιση 5)Συνειδητοποίηση του κέντρου 6)Έλεγχος 7)Ακρίβεια 8) Συνεχής ροή των κινήσεων. Το Pilates απευθύνεται σε κάθε άτομο ξεχωριστά, ανεξάρτητα από τη φυσική του κατάσταση ή την ηλικία του και όπως και ο ίδιος ο J.H. Pilates, χαρακτήρισε τη μέθοδό του είναι “ήπια για τις εγκύους, ασφαλή για τους υπερήλικες, δυναμική για αθλητές και χορευτές”, ενώ επίσης είναι η ιδανική γυμναστική για άτομα που είναι στο στάδιο της αποκατάστασης μετά από κάποιο μυϊκό τραυματισμό ή χρόνιο πρόβλημα ή ευαισθησία στη σπονδυλική στήλη, στα ισχία, στους ώμους, στα γόνατα κλπ. και ο,τι καλύτερο για την τρίτη ηλικία ως ήπια και ασφαλής μορφή άσκησης.
ΤΑ ΟΦΕΛΗ
Μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη, με μύες σχηματισμένους, μακρύς και λεπτούς
Μεγαλύτερη ευκινησία των αρθρώσεων
Βελτίωση στην αίσθηση ισορροπίας και στο μυϊκό συντονισμό
Καλύτερος έλεγχος του σώματος
Υγιέστερη σπονδυλική στήλη
Πρόληψη και αντιμετώπιση της οστεοπενίας και της οστεοπόρωσης
Μεγαλύτερη ελαστικότητα των μυών και ευλυγισία
Βελτίωση ή και εξάλειψη των μυϊκών ανισορροπιών
Βαθύτερη αναπνοή
Καλύτερος ύπνος
Μεγαλύτερη ευκινησία των αρθρώσεων
Μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στις καθημερινές δραστηριότητες
Λιγότερη κόπωση
Καλύτερη υγεία χωρίς ή με πολύ λιγότερους μυοσκελετικούς και αρθρικούς πόνους
Βελτίωση της απόδοσης σε οποιαδήποτε άλλη παράλληλη αθλητική δραστηριότητα και σπορ
Το My Pilates Studio εγκαινιάστηκε τον Μάιο του 2011 από την Ειρήνη Ρεπανά, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής ΑΠΘ , σε έναν πολύ φιλικό και όμορφο χώρο στο κέντρο της Κοζάνης. Ανάλογα με τις ανάγκες και τις απαιτήσεις του κάθε ασκούμενου και με τη χρήση ειδικού εξοπλισμού (Pilates Reformer, Wunda Chair, Motr, props: θεραπευτικές μπάλες, λάστιχα, roller, βαράκια, Bosu) που διαθέτει το studio, προσαρμόζουμε τα τμήματα προς όφελος του κάθε πελάτη με απόλυτα εξειδικευμένο προσωπικό.
πηγή: magazzino
