Το περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς απασχολεί ήδη από την εφηβεία, άνδρες και γυναίκες, ανεξαρτήτως ηλικίας και σωματότυπου. Η «κοιλίτσα» που μπορεί να συνοδεύεται από παραπάνω κιλά για τους άνδρες, ή και από κυτταρίτιδα για τις γυναίκες, δεν συνιστά μόνο αισθητικό ζήτημα αλλά πολλές φορές συνδέεται με κάποιο πρόβλημα υγείας.
Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά εμφανίζεται με άλλα λόγια, όχι μόνο σε παχύσαρκα ή μόνο σε μεγάλης ηλικίας άτομα. Υπάρχουν κανονικοί και αδύνατοι σωματότυποι που παρουσιάζουν έντονο κοιλιακό πάχος ενώ, είναι γνωστό πως όσο μεγαλύτερη η περίμετρος της κοιλιακής περιοχής, τόσο περισσότερα προβλήματα δημιουργούνται στην υγεία.
Τα δύο βασικά είδη κοιλιακού λίπους είναι το σπλαχνικό και το υποδόριο. Το σπλαχνικό λίπος που βρίσκεται στην κοιλιά συμβαίνει να περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα γι αυτό καθιστάται υπεύθυνο για αρκετά ζητήματα υγείας -όπως είναι προβλήματα καρδιάς αλλά και ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2. Το υποδόριο λίπος από την άλλη, είναι το λίπος που υπάρχει ακριβώς κάτω από το δέρμα. Είναι πιο εμφανές και προκαλεί κυρίως αισθητικά προβλήματα.
Εφόσον έχετε συμβουλευτεί τον ιατρό σας, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να αποβάλει το περιττό λίπος από την περιοχή της κοιλιάς, κάνοντας σύμμαχό σας ορισμένες τροφές που συνδράμουν στην εξάλειψη του κοιλιακού λίπους. Δείτε παρακάτω ποιες είναι αυτές, λάβετε υπόψη σας τη γνώμη του θεράποντος ιατρού σας και εντάξτε τις άφοβα στη διατροφή σας.
Οι τροφές που «καίνε» το λίπος στην κοιλιά
Τσάι
Το τσάι που περιέχει ενεργές κατεχίνες -όπως είναι το μαύρο και το πράσινο- επιταχύνει την καύση του λίπους, καθώς αυξάνουν την ικανότητα για προσπάθεια, μειώνουν την επιθυμία για υδατάνθρακες και προκαλούν ήπια θερμογένεση. Μπορείτε να πιείτε 2-4 φλιτζάνια τσάι κάθε μέρα, αντικαθιστώντας τη συνήθεια του καφέ ή άλλα διεγερτικά ροφήματα που πιθανώς προμηθεύεστε. Η κατανάλωση τσαγιού πριν την αερόβια άσκηση περιορίζει σημαντικά τη σωματική κόπωση, αυξάνει το μεταβολισμό και επισπεύδει τη λιποδιάλυση. Το πράσινο τσάι σε πρόσφατες μελέτες αποδείχθηκε ότι μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος και την περιφέρεια μέσης, σε συνδυασμό με υγιεινή διατροφή και άσκηση.
Καρπός αγριοτριανταφυλλιάς
Ο καρπός της αγριοτριανταφυλλιάς αποτελεί πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, φλαβονοειδών και βιταμίνης C. Συνδράμει αποδεδειγμένα στη μείωση του κοιλιακού λίπους καθώς δρα αποτοξινωτικά, βοηθώντας στη μείωση του οξειδωτικού στρες του οργανισμού. Μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη του καρπού αγριοτριανταφυλλιάς, εφόσον πιείτε το υγρό που έχετε μουλιάσει από το βράδυ τους θρυμματισμένους καρπούς σε ποσότητα όσο η μισή παλάμη σας, κατά προτίμηση το πρωί με άδειο στομάχι.
Κόκκινα φασόλια
Τα κόκκινα φασόλια αποτελούν πλούσια πηγή φυτικών ινών, που είναι γνωστό πως βοηθούν στη μείωση της θερμιδικής πρόσληψης, περιορίζοντας την απορρόφηση του διατροφικού λίπους. Ακόμη, περιέχουν φασολαμίνη -μια ουσία που ασκεί ήπια ανορεξιογόνα δράση και ελαττώνει τη μετατροπή των αμύλων σε σωματικό λίπος. Μπορείτε να καταναλώσετε τα κόκκινα φασόλια σε ποσότητα 1 φλιτζανιού, 2 με 3 φορές κάθε εβδομάδα. Προσπαθήστε να τα εντάξετε στη διατροφή σας και να αντικαταστήστε με αυτά πηγές υδατανθράκων που έχουν υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη, όπως είναι το ψωμί, τα ζυμαρικά, το λευκό ρύζι και οι πατάτες. Έξτρα μυστικό: προκειμένου να πετύχετε καλύτερο αποτέλεσμα, φροντίστε να καταναλώνετε 2 ποτήρια νερό προτού φάτε τα κόκκινα φασόλια.
